TANEČNÉ MEDITÁCIE PRE ŽENY

Pre ženu, ktorá sa chce vrátiť  späť do tela.

Tanečná meditácia je vedený pohybový proces, v ktorom sa cez dych a jednoduchý pohyb postupne uvoľní napätie a myseľ stíchne. Nepotrebuješ vedieť tancovať
– len dovoliť telu, aby sa hýbalo tak, ako práve potrebuje.

Spojenie vedomého pohyb, práce s telom a dychom, imaginácie a stavu rozšíreného vnímania.

Počas meditácie sa dostávame do stavu medzi bdelosťou a snom. Myseľ sa postupne upokojuje a pozornosť sa presúva z premýšľania do telesného prežívania. V tomto stave môžu prirodzene vznikať telesné vnemy, obrazy, emócie alebo sa môžu vynárať spomienky.

Imaginácia sa prehlbuje ako jazyk tela a pohyb sa stáva individuálnym a slobodným. Môže byť veľmi jemný, pomalý alebo opakujúci sa, prípadne sa môže postupne rozvinúť do výraznejšieho pohybu. Každá žena nasleduje vlastné tempo a signály svojho tela.

Pri každej tanečnej meditácii je počas celého procesu kladený dôraz na ukotvenie 
 – vnímanie dychu, kontakt so zemou, telesné hranice a prítomný okamih.

Snová realita, do ktorej v tanci vstupujeme, nie je únikom z tela, ale naopak prehĺbením jeho vnímania. Telo zostáva oporou a orientačným bodom. Ak sa objavia silnejšie emócie alebo obrazy, je vždy možné vrátiť pozornosť k fyzickým vnemom a stabilite
v tele.

Čo ťa čaká na tanečnej meditácii

• bezpečný priestor spomaliť a naladiť sa na svoje telo
• hlbší kontakt s telom a jeho signálmi
• uvoľnenie napätia a nahromadených emócií
• rozvoj intuície a vnútornej predstavivosti
• prehlbovanie schopnosti zostať prítomná aj v stavoch rozšíreného vedomia

Meditácie sú vhodné aj pre ženy bez tanečných skúseností. Dôležitá nie je schopnosť "vedieť tancovať", ale ochota vnímať seba a pohybovať sa podľa vlastných potrieb.

Tanečné meditácie vedie Tereza Ruth. Viac o Tereze si môžeš pozrieť tu.